Neplanirano grickanje može dovesti do unosa viška kalorija. Rješenje je unaprijed pripremiti užine u odgovarajućim porcijama. Koristite male posudice ili papirne kese i ograničite unos hrane tokom pauze. Takođe, važno
Namirnice bogate zdravim mastima, poput badema i oraha, kao i one koje sadrže omega-3 masne kiseline, mogu pozitivno uticati na moždanu funkciju. Takođe, tamna čokolada u malim količinama i svježe
Često zaboravljamo da je voda jednako važna kao i hrana. Pijenje dovoljne količine vode tokom dana pomaže mentalnom fokusu, sprječava umor i poboljšava varenje. Preporučuje se imati bocu vode na
Kombinacija proteina i vlakana pomaže da ostanete siti duže i održite energiju tokom radnog dana. Primjeri uključuju grčki jogurt sa zobenim pahuljicama, sendvič od integralnog hljeba sa tunjevinom ili kuhano
Za užurbane radne dane potrebne su užine koje su jednostavne i praktične. Dobar izbor su orašasti plodovi, sušeno voće bez dodatog šećera, integralni krekeri, svježe povrće s humusom ili jogurt
